練完瑜伽後,究竟可不可以洗澡?

健康 7 天前 by 興奮的黑血球

剛剛接觸瑜伽的朋友經常會問到的一個問題就是,練完瑜伽究竟可不可以洗澡?畢竟對於我們大部分普通人來說,一節高強度瑜伽課下來基本上都會大汗淋漓,如果此時能夠沖個熱水澡,那該有多爽快舒服啊~

很遺憾的告訴大家,剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習完身體汗流浹到什麼程度,出於身體健康的考慮,你都得先暫時忍耐。通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉,會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。

此時如果馬上洗熱水澡,會導致我們的血管急速擴張,血液流回大腦,並加大心髒的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。

那麼,練習完應該等多久再洗澡呢?

正確的洗澡時間

通常來說,我們應當等待身體修習至少20、30分鐘(時間僅供參考具體還需因人而異)。待到我們的心律慢慢平緩降下來、毛孔漸漸閉合且汗水慢慢消退後,我們才能洗澡。

而此時此刻洗澡的水溫也是有講究:理想狀態下,你應當先用常溫水洗浴,再逐漸加熱,給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭發吹干做好保暖工作。雖說練習後不宜馬上洗澡,但如果有條件建議大家練習之前可以先洗個澡。

如果可以在實際練習前半個小時洗個澡的話,不僅可以讓你精神舒爽,還可以通過提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助你舒展身體打開關節,讓鍛煉更有效,並減輕傷病發生的幾率。

一節完整瑜伽課後,一個正確的恢復流程應該是這樣的:

練習完畢15分鐘後: 飲用常溫水

練習完畢15-30分鐘後:飲用茶水與牛奶

練習完畢30分鐘後:可以洗澡,並食用一些綠色、健康的食物

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